In Bewegung kommen

Auch im SoSe 2018 stehen allen Hochschulangehörigen der ASH wieder verschiedene Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten zur Verfügung. Schauen Sie einfach mal im Raum 007 vorbei und gönnen Sie ihrem Körper & Geist etwas Gutes.

Aktuelle Angebote im Sommersemester 2018

In diesem Angebot wird neben der Beweglichkeit, der Durchblutung und der Muskelkräftigung, die Wahrnehmung für den eigenen Körper gefördert.

Ziel ist es, achtsam neue Aspekte von Bewegung zu erleben, diese Bewegungserfahrungen zu verinnerlichen und alte, ungünstigere Bewegungsmuster durch die neu erlernten zu ersetzen.


Die Meditationen in diesem Kurs sind eine Einladung für jeden, der sich schwer tut, im Schneidersitz und mit geschlossen Augen zu sitzen und an nichts zu denken. Für Menschen, die sich nach innerer Ausgeglichenheit und Stille sehnen, sie aber bisher in Meditation nicht finden konnten. Und natürlich für alle, die neugierig sind oder mit der Welt der Meditation bisher noch gar keine Berührungspunkte hatten.
Die Meditationen sind einfach zugänglich, machen Spaß und schenken Kraft, Klarheit und Energie.

Die Meditationen haben jeweils einen aktiven Part, in welchem wir die Möglichkeit bekommen, uns vom Ballast des Alltags (zum Beispiel durch Bewegung und Ausdruck) zu befreien, um dann in die Meditation, in die Stille, in den wachenden, aber passiven Teil zu gelangen. Wenn der Körper entspannt ist, so wird sich auch der Verstand entspannen und ruhiger werden. Und mit einem entspanntem Körper und Verstand, so wird sich auch das Herz von Spannung lösen und sich öffnen können.

Sportliche Kleidung ist von Vorteil, aber kein Muss. Hauptsache bequem!
Ich freue mich auf Euch.
Siari

Beschreibung folgt in Kürze

Zu dieser Zeit steht allen Hochschulangehörigen der Bewegungsraum zur freien Nutzung zur Verfügung. In diesem Zeitraum haben Studierende und Lehrende die Möglichkeit, sich für Lehrveranstaltungen Materialien und/ oder Geräte aus dem Bewegungsraum zu entleihen. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit einer offenen Sprechstunde vor Ort.

Im Hatha-Yoga wird der Körper ganzheitlich bewegt. Unser Körper ist ein komplexes Konstrukt und braucht Aufmerksamkeit, damit wir gesund bleiben. In den verschiedenen Yogapositionen, asanas genannt, werden Muskeln aktiviert, die Gelenke bewegt, die Sehnen gedehnt. Jedes asana, ob dynamisch oder statisch, sollte dabei mit Stabilität und Leichtigkeit ausgeführt werden. Dabei schreiten wir nicht über unsere körperlichen Grenzen, sondern bewegen uns in dem Raum, wo unser Atem fließen kann. 

 Beschreibung folgt in Kürze

Beschreibung folgt in Kürze

ATB ist eine Methode um Konzentration, Entspannung und Selbstkenntnis zu fördern. In diesem Workshop erwarten euch umfassende Aktivitäten, deren Ziel es ist Bewusstsein zu schärfen. ATB - Aktivitäten sind eine Kombination von Bewegungsspielen, Entspannung, Achtsamkeitstraining, Yoga, Yoga Nidra, Meditation und somatischen Übungen zur Steigerung von bewusster Wahrnehmung des eigenen Körpers und der Sensibilisierung des_der Teilnehmers_in für psychosomatische Prozesse.

Weitere Information finden Sie unter: atb.sandysoltwisch.de/de/

Anmeldung erforderlich unter: atb.sandysoltwisch.de/de/anmeldung

(Angebot ausschließlich für Verwaltungsangestellte und Lehrende der ASH)

Bewegungsmangel und einseitige Belastung durch sitzende Tätigkeiten im Beruf führen oft zu Fehlhaltungen, Verspannungen und Rückenschmerzen. Dieser Kurs soll Rückenschmerzen vorbeugen und muskuläre Dysbalancen ausgleichen. Neben Muskelkräftigung werden Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen, sowie Koordinationsübungen durchgeführt.

Eine Kombination aus Yoga, Muskeltraining, Dehnübungen und Meditations- wie Entspannungstechniken sollen Dich in Einklang mit dir selbst bringen und Dir Positivität und Energie für deinen Alltag schenken. Mit meiner selbst zusammengestellten Übungsreihe möchte ich Dich motivieren etwas für Dich selbst zu tun und Dich dabei unterstützen einen achtsamen und kontrollierten Umgang mit deinem Körper zu finden.

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Das aktuelle Bewegungsprogramm (Wochenübersicht)

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Verleih von Sportgeräten und -materialien, Sprechstunde

Während des Semesters innerhalb jeder offenen Bewegungsraumstunde (siehe Plan oben) im Raum 007 oder nach rechtzeitiger Terminabsprache: alicegesund@ avoid-unrequested-mailsash-berlin.eu

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Freie Raumnutzung

Studierende der ASH Berlin können den Bewegungsraum (R 007) zeitlich begrenzt (für ein Semester oder für einen ausgewählten Tag) ohne Aufsicht für studentische Zwecke nutzen. Voraussetzung dafür ist, dass der Bewegungsraum frei sein muss (einsehbar im Vorlesungsverzeichnis unter Raumbelegung).
Bitte beachten Sie die Raumordnung und den Materialbestand.

Eine entsprechende Raumberechtigung können Sie über alice gesund Mitarbeiter_innen erhalten. Im Vorfeld erhalten Sie eine kleine Raumeinweisung, um Sie mit dem Bewegungsraum vertraut zu machen.

Bei Interesse wenden Sie sich bitte an alicegesund@ avoid-unrequested-mailsash-berlin.eu .

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Weitere Bewegungsangebote

rund um die ASH Berlin

Wer mit dem Rad zur Hochschule fahren möchte, kann sich vom bbbike-Radroutenplaner den schnellsten, kürzesten oder grünsten Weg berechnen lassen. Eine Fahrzeitschätzung wird mit angegeben.

Wer nicht den gesamten Weg mit dem Rad zurücklegen möchte, kann mit dem Semesterticket ein Fahrrad kostenlos in U- und S-Bahn mitnehmen.

Allgemeine Informationen, Services und Angebote zur Fortbewegung mit dem Rad in der Stadt bietet der ADFC Berlin e.V.

Studierende der ASH Berlin können Sportangebote der anderen Hochschulen nutzen. Die Anmeldung erfolgt über das jeweilige Zentrum für Hochschulsport (Fristen beachten!). 

Auf den Seiten des Schul- und Sportamt Marzahn-Hellersdorf können Sie nach Sportvereinen im Bezirk suchen. Studierende zahlen auch im Verein häufig einen ermäßigten Mitgliedsbeitrag.

In den öffentlichen Schwimmhallen der Berliner Bäderbetriebe zahlen Studierende bis zum Alter von einschließlich 26 Jahren einen ermäßigten Eintrittspreis.

Folgende Schwimmhallen befinden sich in der Nähe der ASH oder sind mit den öffentlichen Verkehrsmitteln gut zu erreichen:

Im Sommer locken die Badeseen und Strandbäder mit guter Wasserqualität.

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Ansprechpartnerin

Prof. Dr. Anja Voss

Projektleitung "alice gesund"

Professor/-in für Bewegungspädagogik und -therapie

Raum 423

T +49 030 99 245 423

Anja Voss

Kerstin Schulze

Familienbüro / Betriebliches Gesundheitsmanagement

Raum 312

Sprechzeiten/Beratung freitags 10-12 Uhr
(nicht am 15. + 22.06.)

T 030 992 45 - 283
F 030 992 45 - 594

Sandy Soltwisch

Stud. Beschäftigte alice gesund (ab SoSe 2018)

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