Angebote für Studierende
Auf dieser Seite werden verschiedene Möglichkeiten aufgezeigt, um Bewegungs- und Entspannungsangebote in und außerhalb der ASH Berlin zu finden.
Hier kann das aktuelle Bewegungs- und Entspannungsprogramm vom Projekt "alice gesund" eingesehen werden.
Im Sommersemester 2024 bietet das Projekt "alice gesund" allen Hochschulangehörigen der ASH Berlin wieder verschiedene Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten an. Alle aktuellen Kurse findest du hier! Wie immer stehen den Hochschulangehörigen alle Angebote kostenfrei zur Verfügung. Die regelmäßig stattfindenden Angebote sind als Drop-In (kommt einfach zu der angegebenen Zeit an den angegebenen Ort) jeder Zeit nutzbar. Für die Workshops bitten wir um eine Anmeldung per E-Mail an alicebewegt@ash-berlin.eu
Die Hochschule kann ein Ort sein, der uns ziemlich von unseren Körpern entfremdet.
Mit verschiedenen Übungen, Körpermeditationen und Bewegung versuchen wir wieder in unseren Körper zu finden und rauszulassen, was sich angestaut hat! Dabei werden wir auch in Kontakt miteinander kommen: durch Übungen von Contact Impro, Partnering oder Authentic Movement. Dieser Kurs kann als kollektiver Tanzraum verstanden werden, den ich durch verschiedene (Improvisations-) Übungen und Impulse leite, wir aber auch einfach Zeit und Raum haben um frei miteinander zu tanzen und gemeinsam in einen tänzerischen Austausch zu kommen.
Alle Menschen sind bedingungslos willkommen, unabhängig von Einschränkungen oder Vorerfahrung.
Der Unterricht wird an individuelle Bedürfnisse angepasst.
Ich, MayaLu (sie/they) studiere selbst noch an der ASH und tanze seit Jahren leidenschaftlich gerne.
Auf der Suche nach einem Tanzstil, der mir wirklich entspricht hab ich vieles ausprobiert und viele Tools, Übungen und Ansätze von Tanz kennengelernt, die ich auch in den Kurs mit einbringen werde.
Für mich ist wichtig, Tanz als Kommunikationsmittel zu nutzen und inneren Themen
äußerlichen Ausdruck zu schenken. Oder andersrum, mich durch Bewegung im Außen,
auch innerlich berühren zu lassen.
Dabei ist mir wichtig, dass Tanz sich schön anfühlt und nicht unbedingt schön aussehen muss.
Eine Kurseinheit dauert 60min und findet immer Montags von 18:00-19:00 Uhr im Bewegungsraum statt.
Es ist ein Drop-In Angebot (die regelmäßige Teilnahme ist allerdings sehr von Vorteil) und findet an folgenden Montagen statt: 15.04., 22.04., 29.04., 06.05., 13.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07., 15.07.
____________________________________________
College can be a place that alienates us from our bodies. With various exercises, body meditations and movement, we will try to find our way back into our bodies and let out the built-up! We will also come into contact with each other through exercises from Contact Impro, Partnering or Authentic Movement. This course can be understood as a collective dance space, in which I will lead you through various (improvisation) exercises and impulses, but we will also simply have time and space to dance freely with each other and enter into a dance exchange together.
All people are welcome unconditionally, regardless of limitations or previous experience.
Classes are adapted to individual needs.
I, MayaLu (she/they) am still studying at ASH and have been passionate about dance for years. In my search for a dance style that really suits me, I have tried out many things and got to know many tools, exercises and approaches to dance, which I will also bring into the course. For me, it is important to use dance as a means of communication and to give inner themes to give external impression. Or vice versa, to let myself be touched on the outside through movement, and to be touched on the inside.
It is important to me that dance feels beautiful and does not necessarily have to look beautiful.
A course unit lasts 60 minutes and takes place every Monday from 18:00-19:00 in the movement room.
It is a drop-in offer (regular attendance is a great advantage, however) and takes place on the following Mondays: 15.04., 22.04., 29.04., 06.05., 13.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07., 15.07.
In diesem Kurs praktizieren wir klassischen Yoga mit Schwerpunkt Hatha-Yoga.
Yoga ist eine Jahrtausende alte Methode der Wahrnehmungsschulung und -verfeinerung. Ein Weg zu mehr direkter Wahrnehmung und Einheit (Yoga) mit sich selbst und der Umwelt. Ein Weg hin zu mehr Selbst(er)kenntnis, Wahrhaftigkeit, Transparenz und Transzendenz.
Im Kurs entsteht Raum um zu sich zu kommen, den Atem wahrzunehmen und zu vertiefen, den Körper zu spüren, zu bewegen und zu entspannen. Raum um in die Stille zu kommen. Gedanken und Gefühle wahrzunehmen ohne sich darin zu verstricken. Es kann ein klarerer Blick auf sich selbst entstehen; mentale und emotionale Anspannungen können sich lösen. Eine neue, offenere Perspektive auf sich selbst und das Leben kann entstehen.
Alle Menschen sind willkommen, unabhängig von Einschränkungen oder Vorerfahrung.
Der Unterricht wird an individuelle Bedürfnisse angepasst.
Eine Kurseinheit dauert 90min und findet immer Dienstags von 18-19:30 Uhr im Bewegungsraum 007 statt.
Es ist ein Drop-In Angebot aber die regelmäßige Teilnahme wird empfohlen.
Es findet an folgenden Dienstagen statt: 16.04, 23.04, 30.04, 07.05, 21.05, 04.06, 11.06, 18.06, 25.06, 02.07, 09.07.
Euch leitet an und begleitet NATASCHA HADAMCZYK.
_____________________________________________________________________________________________________________________
English
In this course we practise classical yoga with a focus on hatha yoga.
Yoga is a millennia old method of training and refining perception. A path to more direct perception and unity (yoga) with yourself and the environment. A path to more self-knowledge, truthfulness, transparency and transcendence.
The course creates space to come to oneself, to perceive and deepen the breath, to feel, move and relax the body. Space to come into stillness. To recognise thoughts and feelings without getting caught up in them. A clearer view of yourself can emerge; mental and emotional tensions can be released. can be released. A new, more open perspective on yourself and life can emerge.
All people are welcome, regardless of limitations or previous experience.
Classes are adapted to individual needs.
A course unit lasts 90 minutes and always takes place on Tuesday from 6-7.30 pm in the movement room 007.
It is a drop-in offer but regular attendance is recommended.
It takes place on the following Tuesdays: 16.04., 23.04., 30.04., 07.05., 21.05., 04.06., 11.06., 18.06., 25.06., 02.07., 09.07.
NATASCHA HADAMCZYK will guide and accompany you.
Das Feministische Selbstverteidigungs- Wendo-Training für FLINTA* an der Alice Salomon Hochschule (ASH Berlin) wurde ins Leben gerufen, um die Teilnehmer*innen zu stärken, indem sie ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen und an ihre eigenen Fähigkeiten glauben. Sie werden befähigt die Kontrolle zu übernehmen und negative Gefühle, wie geringes Selbstwertgefühl und Hilflosigkeit abzubauen, welche durch strukturelle Unterdrückung und Gewalt verursacht werden, denen wir in der Gesellschaft auf Mikro- und Makroebene ausgesetzt sind.
Alle Menschen sind willkommen, unabhängig von Einschränkungen oder Vorerfahrung.
Der Unterricht wird an individuelle Bedürfnisse angepasst.
Eine Kurseinheit dauert 60min und findet immer mittwochs von 12-13:00 Uhr im Bewegungsraum statt.
Es ist ein Drop-In Angebot (die regelmäßige Teilnahme ist von Vorteil) und findet an folgenden Tagen statt: 17.4., 24.4., 8.5., 22.05., 5.6., 12.6., 19.6., 3.7., 10.7.
Euch leitet an und begleitet Mina Damnjanovic.
Der Kurs findet auf Englisch statt.
Der Kurs findet auf Englisch statt.
_________________________________________________________________________________________________________________________
//English
The Feminist self-defence- Wendo trainings for FLINTA* at the Alice Salomon Hochschule (ASH Berlin) was created to empower participants by regaining self-confidence and believing in one’s own capacities, taking control and reduce feelings negative feelings such as low self-esteem, helplessness, caused by structural oppression and violence to which we are exposed to on a micro and macro level in society.
A course unit lasts 60 minutes and takes place every Wednesdays from 12pm - 1pm in the exercise room.
It is a drop-in offer (regular attendance is an advantage) and takes place on the following days: 17.4., 24.4., 8.5., 22.05., 5.6., 12.6., 19.6., 3.7., 10.7.
Mina Damnjanovic will guide and accompany you.
Course will take place in english.
Moved Connection
Wir tanzen und schütteln uns, bewegen uns frei durch den Raum, erforschen unsere Körper und kitzeln unsere Lust an Bewegung und damit an unserer Lebendigkeit...bis wir schließlich unsere physische und mentale Power in einem kleinen Work-Out üben. Die anschließende Wellness-Einheit ist ein tiefes Stretching und Körperarbeit (z.B. Massage), in Paaren oder alleine. Ziel soll sein, dass du dich lebendig, verbunden, inspiriert und gestärkt fühlst!
Komm gern 10min vorher an damit wir die 90 Min voll auskosten können. Bitte bring mit: Offenheit für bewegte Improvisation und experimentieren, den Prozess mit dir selbst und der Gruppe, Handtuch(Matte) +Waschlappen für Katzenwäsche, etwas zu schreiben und einen leeren Magen!
Ich lade ausdrücklich alle Menschen ein, besonders und sehr gerne auch die, die denken, "dass sie nicht fit/schlank/schön/... genug sind", "zu lange keinen Sport gemacht haben", oder vllt. etwas Scham haben voranderen zu schwitzen/den eigenen Körper zu bewegen: Bitte komm vorbei und probier's! Let's sweat, breathe and move our asses together (and smash patriarchy with them!!)! So all genders, bodies, aliens welcome. :-)
Ich freu mich auf dich! :-)
Sprache: Deutsch, bei Bedarf Englisch. Der Unterricht wird möglichst an individuelle Bedürfnisse angepasst.
Eine Kurseinheit dauert 90 Min und findet immer Donnerstags von 16:30-18:00 Uhr im Bewegungsraum 007 statt.
Es ist ein Drop-In Angebot (die regelmäßige Teilnahme ist von Vorteil) und findet an folgenden Tagen statt: 18.4., 25.4., 2.5., 23.05., 30.5., 6.6., 13.6., 27.6., 4.7., 11.7.
Euch leitet an mit Greta Kšivickaitė.
____________________________________________________________________
English
Moved Connection
We dance and shake, move freely through the space, explore our bodies and tickle our desire for movement and thus our vitality...until we finally practise our physical and mental power in a small work-out. The subsequent wellness session consits of deep stretching and bodywork (e.g. massage), in pairs or alone. The aim is to make yourself feel alive, connected, inspired and empowered!
Please arrive 10 minutes in advance so that we can fully savour the 90 minutes. Please bring with you: Openness to move improvisational and experimenting, the process with yourself and the group, a towel(mat) +washcloth for cat washing, something to write with and an empty stomach!
I explicitly invite all people, especially those who think "that they are not fit/slim/beautiful/... enough", "haven't done any exercise in too long", or perhaps are a bit ashamed to sweat in front of others/move their own body: Please come along and give it a try! Let's sweat, breathe and move our asses together (and smash patriarchy with them!!)! So all genders, bodies, aliens welcome. :-)
I'm looking forward to seeing you! :-)
Language: German, English if required. The lessons are adapted to individual needs as far as possible.
A course lasts 90 minutes and will always take place on Thursdays from 4:30pm to 6pm in the 007 exercise room.
This is a drop-in offer (regular attendance is an advantage) and takes place on the following days: 18.4., 25.4., 2.5., 23.05., 30.5., 6.6., 13.6., 27.6., 4.7., 11.7.
You will be led by Greta Kšivickaitė.
"Hi, ich bin Mallika"
In diesem Kurs praktizieren wir jeden Donnerstagabend Slow Vinyasa Yoga Flow online. Besuche die Online Yoga Klassen von zuhause aus. Nimm dir Zeit nur für dich und finde deine eigene Balance mit dieser Yoga Praxis. Die Stunden bieten eine gute Mischung aus kräftigenden Yogahaltungen und langsamen Flows. Wir nehmen uns ausreichend Zeit für Atemübungen und Meditationseinheiten. Über die Praxis bringen wir Körper, Seele und Geist in Einklang und erlangen so Kraft und Ruhe.
Alle Menschen sind willkommen, unabhängig von Alter, Einschränkungen oder Vorerfahrung.
Jeden Donnerstag von 18:30-20:00 Uhr online (Zoom). Drop-In Angebot, aber die regelmäßige Teilnahme wird empfohlen.
Termine: 18.4., 25.4., 2.5., 23.05., 30.5., 6.6., 13.6., 27.6., 4.7., 11.7.
Link (funktioniert für alle Termine): https://us02web.zoom.us/j/85254367613?pwd=aDJxT1dlamIvNHNkalczME5iZzNUQT09
Meeting-ID: 852 5436 7613
Kenncode: 482824
Meditation: Verbinde dich mit deinem Körper und deinen Emotionen. Finde in die Stille. Dies hilft dir, deinen Geist zu fokussieren und deine Konzentration zu fördern.
Atemtechniken: Lasse über Atemtechniken alles los, was dir nicht dienlich ist und komme im Hier und Jetzt an.
Yoga: Strecke, bewege und kräftige deinen Körper mit den Asanas die Yoga zu bieten hat.
Entspannung: Beende deine Praxis mit einer Abschlussentspannung, um so gelassen und entspannt den Tag ausklingen zu lassen.
Möchstest du mehr Zeit für dich? Dich mehr auf dich selbst konzentrieren, losgelöst vom immer wiederkehrenden Alltagsstress? Du hast Schmerzen im Rücken, Schultern oder generell Verspannungen? --> Dann probiere Vinyasa Yoga Flow online für dich aus!
____________________________________
"Hi, I am Mallika"
In this course we practise Thursday online Slow Vinyasa Yoga Flow. You can attend the yoga classes online from home. Take time just for yourself and find your own balance with this yoga practice. The classes offer a good mix of strengthening yoga poses and slow flows. We take enough time for breathing exercises and meditation sessions. Through the practice we bring body, soul and spirit into harmony and thus gain strength and calm.
All people are welcome, regardless of age, disabilities or previous experience.
Every Thursday from 6:30-8:00 pm online (Zoom). Drop-in offer but regular participation is recommended.Dates: 18.4., 25.4., 2.5., 23.05., 30.5., 6.6., 13.6., 27.6., 4.7., 11.7
Link (same one every time): https://us02web.zoom.us/j/85254367613?pwd=aDJxT1dlamIvNHNkalczME5iZzNUQT09
Meeting-ID: 852 5436 7613
Kenncode: 482824
Meditation: Connect with your body and your emotions. Find your way into stillness. This will help you focus on your mind and improve your concentration.
Breathing Technique: Use breathing techniques to let go of everything that doesn't serve you and arrive in the here and now.
Yoga: Stretch, move and strengthen your body with the asanas that yoga has to offer.
Relaxing:End your practice with a final relaxation session to end the day aswell in a relaxed and serene way.
Would you like more time for yourself, concentrate more on yourself, away from the recurring stress of everyday life? Maybe pain in your back, shoulders or tension in general? --> Then try Vinyasa Yoga Flow online for yourself!
The Feminist self-defence- Wendo trainings for FLINTA* at the Alice Salomon Hochschule (ASH) was created to empower participants by regaining self-confidence and believing in one’s own capacities, taking control and reduce feelings negative feelings such as low self-esteem, helplessness, caused by structural oppression and violence to which we are exposed to on a micro and macro level in society.
The Wendo Entry Workshop
When:
06.05.2024 - 2pm to 4pm - Getting to know each other and group formation
07.05.2024 - 2pm to 6pm - Self-defence techniques including Wendo, Theatre of the Oppressed
10.05.2024 - 2pm to 4pm - Conclusion
Where:
Movementroom 007
To register please write an email with the subject Wendo to alicebewegt@ ash-berlin.eu
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Das Feministische Selbstverteidigungs- Wendo-Training für FLINTA* an der Alice Salomon Hochschule (ASH) wurde ins Leben gerufen, um die Teilnehmer*innen zu stärken, indem sie ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen und an ihre eigenen Fähigkeiten glauben, die Kontrolle übernehmen und negative Gefühle wie geringes Selbstwertgefühl und Hilflosigkeit abbauen, die durch strukturelle Unterdrückung und Gewalt verursacht werden, denen wir in der Gesellschaft auf Mikro- und Makroebene ausgesetzt sind.
Der Wendo Einstiegsworkshop
Wann:
06.05.2024 - 14:00 bis 16:00 Uhr - Kennenlernen und Gruppenbildung
07.05.2024 - 14:00 bis 18:00 Uhr - Selbstverteidigungstechniken u.a. Wendo, Theater der Unterdrückten
10.05.2024 - 14:00 bis 16:00Uhr - Ausklang
Wo:
Bewegungsraum 007
Um euch zu registrieren schickt bitte eine Email mit dem Betreff Wendo an alicebewegt@ ash-berlin.eu
Ab in die Natur! - Wildnis für rauchende Köpfe
Der Hochschulalltag und das schnelllebige, laute Stadtleben stressen euch? Euer Kopf raucht andauernd und Ihr geht viel zu selten in die Natur, obwohl ihr genau wisst wie gut euch das tut? Dann seid ihr hier genau richtig!
_„Ab in die Natur! - Wildnis für rauchende Köpfe"_ ist ein abwechslungsreich gestaltetes Programm aus Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie Kooperations- und Bewegungsspielen. Ziel ist es, uns selbst und die Umwelt besser kennenzulernen und unsere Naturverbindung zu stärken. Inspiriert sind die Aktivitäten von der Wildnis- und Naturpädagogik.
Das Angebot richtet sich sowohl an Studierende als auch an Mitarbeitende der ASH Berlin. Wir werden versuchen, einen Raum zu kreieren, in dem wir die Hierarchien loslassen und uns auf Augenhöhe begegnen können. Ein wichtiger Baustein des Angebotes ist der Transfer der Methoden, in den Alltag. Ich werde versuchen euch Tools und Übungen mit an die Hand zu geben, die ihr sowohl in eure Arbeit im pädagogischen Bereich als auch in euer Privatleben integrieren könnt.
Im Sommersemester 2024 werden drei Block-Nachmittage angeboten. Die Veranstaltungen können auch einzeln besucht werden und finden am Wochenende statt (Sonntags):
21.04.24 (13:30-18:30 Uhr)
„Einführung in die Wildnispädagogik – spielerisch und achtsam die Natur erkunden“
12.05.24 (14:30-19:30 Uhr)
„Die Vogelwelt und ihre geheime Sprache - Das Ohr zur Natur“
16.06.24 (14:30-19:30 Uhr)
„Baumfreunde, (essbare) Wildpflanzen und Landart“
Um euch zu registrieren schickt bitte eine Email mit dem Betreff "Natur [Datum]" an alicebewegt@ ash-berlin.eu
____________________________________________________________________________________________________
Get into nature! - Wilderness for smoking heads
Are you stressed by the everyday university life and the fast-paced, noisy city life? Your head is constantly spinning and you go out into nature far too rarely, even though you know exactly how good it is for you? Then you've come to the right place!
_" Get into nature! - Wilderness for smoking heads"_ is a varied program of self-awareness and mindfulness exercises as well as teamwork and movement games. The aim is to get to know ourselves and the environment better and to strengthen our connection to nature. The activities are inspired by wilderness and nature education.
The program is aimed at students and employees of ASH Berlin. We will try to create a space in which we can let go of hierarchies and meet at eye level. An important component of the offer is the transfer of the methods into everyday life. I will try to give you tools and exercises that you can integrate into your work in the pedagogical field as well as into your private life.
Three block afternoons will be offered in the summer semester 2024. The events can also be attended individually and take place at the weekend (Sundays):
April 21th (1:30-6:30 pm)
"Introduction into wilderness education - exploring nature playfully and mindfully"
Mai 12th (2:30-7:30 pm)
"The world of birds and their secret language - the ear to nature"
June 16th (2:30-7:30 pm)
"Tree friends, (edible) wild plants and land-art"
To register please write an email with the subject "Natur [Date]" to alicebewegt@ ash-berlin.eu
*A*WARENESS *T*HROUGH THE *B*ODY (ATB) - BEWUSST/SEIN/ DURCH DEN KÖRPER
Am 25.05.2024 um 11:00 bis 15:00Uhr und am am 22.06.2024 von 11:00 bis 15:00Uhr im Bewegungsraum (007).
ATB hilft zu entschleunigen und Einflüsse wertfrei zu verarbeiten. Es bietet eine Art „Werkzeugkiste“ für den Alltag, um mit der Komplexität des eigenen Ichs umzugehen.
Wir nehmen uns Zeit für bewusste Wahrnehmung und für eine sensible Beobachtung psychosomatischer Prozesse. Das, WAS wir tun rückt dabei zunehmend in den Hintergrund, um dem WIE nachzuspüren. Die Aktivitäten sind eine Kombination von Bewegungsspielen, Entspannungstechniken, Balance-Einheiten, verschiedenen Ansätzen des Yoga, somatischen Übungen und Achtsamkeitspraxis. Dabei beinhaltet ATB sowohlEinzel- als auch Gruppenaktivitäten.
Verbindungen zwischen Gedanken, Emotionen und dem (physischen) Körper können spielerisch im Geschehen nachgespürt werden und bieten so einen Zugang zu Selbstwahrnehmung, Konzentration, Fokus und Balance.
Das Angebot richtet sich an Studierende und Hochschulangehörige, sowie Ehemalige der Hochschule.
Euch begleitet Sandy Soltwisch durch den Workshop. Um euch anzumelden schickt bitte eine E-mail mit dem Betreff "ATB" an alicebewegt@ash-berlin.eu
Wer mehr Informationen zu ATB und der Trainerin Sandy Soltwisch sucht, kann diese hier finden.
_____________________________________________________________________________________________________________________
*A*WARENESS *T*HROUGH THE *B*ODY (ATB)
On the 25th of May 2024 at 11am to 3pm and on 22nd of June 2024 from 11am to 3pm in the exercise room (007).
ATB helps to slow down and process influences without judgement. It offers a kind of "toolbox" for everyday life to deal with the complexity of one's own self.
We take time for conscious perception and sensitive observation of psychosomatic processes. The WHAT we do is increasingly pushed into the background in order to trace the HOW. The activities are a combination of movement games, relaxation techniques, balance units, various yoga approaches, somatic exercises and mindfulness practice. ATB includes both individual and group activities.
Connections between thoughts, emotions and the (physical) body can be playfully traced in events and thus offer access to self-awareness, concentration, focus and balance.
The programme is aimed at students, members and alumni of the university.
Sandy Soltwisch will guide you through the workshop. To register please send an e-mail with the subject "ATB" to alicebewegt@ash-berlin.eu
Bewegung ist Leben!
FELDENKRAIS ist ein Weg des Lernens über die körperliche Erfahrung. Die Methode geht davon aus, dass jeder lernen kann, durch erspüren und erkennen, um die eigene Lebensqualität bewusst zu verbessern. Auf leichte und spielerische Weise, und mit verschiedenen Variationen werden Bewegungen und dein Potential erforscht, entdeckt und neu entdeckt. Du wirst eine neue Erfahrung von dir selbst machen.
Jede Person ist herzlich willkommen, unabhängig von Vorerfahrungen mit Feldenkrais!
Euch begleitet Eileen Szabo.
Workshop Termine : 26.04, 31.05, 05.07 im Bewegungsraum 007
26.04 - Feldenkrais Basics (13h-16h)
„Beweglicher werden heißt lebendiger werden, körperlich, seelisch und geistig,“ so beschreibt der
Physiker Moshé Feldenkrais (1904-1984) die Wirkung seiner Bewegungslehre.
Dieser eintägige Workshop vermittelt Grundlagen der Feldenkrais-Methode. Dabei steht die
bewusste Wahrnehmung des Körpers im Fokus. Es werden angeleitete und langsame
Bewegungssequenzen durchgeführt, um auf unnötige Anstrengungen und Fehlbelastungen
aufmerksam zu machen. Frei und spontan lernen wir, uns zu bewegen und erleben angenehmes Wohlbefinden im Körper und Geist.
31.05 - Feldenkrais : Die Leichtigkeit im Alltagsleben (13h-16h)
„ Wenn du weisst, was du tust, kannst du tun, was du willst.“ (Moshe Feldenkrais) Hier in diesem Workshop wollen wir auf die Spuren der Leichtigkeit in unserem Alltagsleben und Bewegungen gehen. Dank der Prinzipien der Feldenkrais-Methode, wie z.B. weniger ist mehr. Tatsächlich geht es u.a. weniger um eine bestimmte Bewegung richtig zu machen sondern viel mehr WIE man sich bewegt. Mit Hilfe variationsreicher, leichter Bewegungsabläufe, experimentieren wir mit Neugier und Kreativität. Bewegungen, die uns das Leben zeigen, dieses leichter machen und es effizienter, freier und spontaner gestalten. Der Kurs ist für Neueinsteiger, genauso wie für Leute mit Feldenkrais Erfahrung geeignet .
05.07 - Feldenkrais Workshop: Die Schönheit des körperlichen Einfallsreichtums (13h-16h )
Die Feldenkrais-Methode ist vielseitig: lerne dich zu bewegen, mit Neugier und Freude. Gewinne mehr Flexibilität im Körper und im Geist, reduziere Schmerzen und Stress und vertiefe Selbstbewusstsein und Achtsamkeit. Dank angeleiteter und langsamer Bewegungssequenzen, lerne auch die Schönheit des körperlichen Einfallsreichtums.
__________________________________________________________________________________
//English
Movement is life!
FELDENKRAIS is a way of learning through physical experience. The method is based on the assumption that everyone can learn by sensing and recognising to consciously improve their own quality of life. In a light and playful way, and with different variations, movements and your potential are explored, discovered and rediscovered. You will have a new experience of yourself.
Everyone is welcome, regardless of previous experience with Feldenkrais!
You will be led by Eileen Szabo.
dates : 26.04, 31.05, 05.07 on Friday in the exercise room 007
April 26th - Feldenkrais Basics (1-4 pm)
"Becoming more flexible means becoming more alive, physically, mentally and spiritually," is how the
physicist Moshé Feldenkrais (1904-1984) describes the effect of his movement theory.
This one-day workshop teaches the basics of the Feldenkrais Method. The focus is on conscious perception of the body. Guided and slow movement sequences are carried out in order to draw attention to unnecessary effort and and incorrect strain. We learn to move freely and spontaneously and experience a pleasant sense of well-being in body and mind.
Mai 31st - Feldenkrais : The lightness in everyday life (1-4 pm)
" If you know what you are doing, you can do whatever you want." (Moshe Feldenkrais)
In this workshop, we want to follow the traces of lightness in our everyday life and movements. Thanks to the principles of the Feldenkrais Method, such as: less is more. In fact, it is less about doing a certain movement correctly but much more about HOW you move. With the help of varied, easy
movement sequences, we experiment with curiosity and creativity.
Movements that show us life, makes it easier and more efficient, freer and more spontaneous. The course is suitable for beginners as well as for people with Feldenkrais experience.
July 5th - Feldenkrais Workshop: The beauty of physical creativity (1-4 pm )
The Feldenkrais Method is versatile: learn to move with curiosity and joy. Gain more flexibility in body and mind, reduce pain and stress and deepen self-awareness and mindfulness.
Thanks to guided and slow movement sequences, you also learn the beauty of physical creativity.
Studierende und Mitarbeitende der ASH Berlin können natürlich auch die Sportangebote der anderen Hochschulen nutzen. Dabei können Kosten anfallen!
Weitere Angebote findet ihr unter: unisport.berlin
