In Bewegung kommen!

Im Wintersemester 21/22 wird das Projekt "alice gesund" allen Hochschulangehörigen der ASH wieder verschiedene Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten anbieten. Die Kurse starten ab den 18. Oktober 2021.

Wie immer stehen den Hochschulangehörigen alle Angebote kostenfrei zur Verfügung. Die Angebote  werden auf Grund der Covid19-Situation im WiSe 21/22 ausschließlich in digitaler Form stattfinden.

Für das Bewegungs- und Entspannungsprogramm im WiSe 21/22 melden Sie sich bitte über  moodle.ash an.

Neu! Bewegungs- und Entspannungsprogramm an der ASH Berlin im Wintersemester 2021/22

Beschreibung einzelne Kurse

In diesem Kurs wird klassischer, traditionsübergreifender Yoga mit Körperübungen, Entspannung, Meditation. Der Unterricht ist so konzipiert, dass es nicht nötig ist, auf den Bildschirm zu schauen. Das Skript zu jeder Stunde hilft, sich bei eventuellen Fragen zu orientieren. Hängt vielleicht sogar ein Tuch vor den Bildschirm und sucht Euch einen schönen Platz für Eure Yogamatte, einen Teppich oder Ähnliches. Nehmt Euch auch gern einen Stuhl, wenn Ihr nicht gut auf dem Boden sitzen könnt. Ich werde Euch mit präzisen Anleitungen durch die Yogapraxis begleiten und dabei kann ich bei körperlichen Beschwerden die Übungen anpassen.

Der Kurs ist für Anfänger*innen, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.

Die Yogapraxis soll Euch ermöglichen, innerlich zur Ruhe zu kommen, Euch wieder mehr zu spüren, bei Euch selbst anzukommen, körperlicheund psychische Anspannungen loszulassen und mit Energie, Zuversicht und Präsenz ins Leben zu gehen.

Trainerin: Natascha Hadamczyk

Bewegung ist Leben!

FELDENKRAIS ist ein Weg des Lernens über die körperliche Erfahrung. Die Methode geht davon aus, dass jeder lernen kann, durch erspüren und erkennen, um die eigene Lebensqualität bewusst zu verbessern. Auf leichte und spielerische Weise, und mit verschiedenen Variationen werden Bewegungen und dein Potential erforscht, entdeckt und neu entdeckt. Du wirst eine neue Erfahrung von dir selbst machen.

Trainerin: Eileen Szabo

Dieser Kurs verbindet Motivation und Bewegung mit einer abwechslungsreichen Auswahl an Reggaeton. Im Verlauf des Kurses werden wir tänzerische Elemente mit einem effektiven Kraft- und Herz-Kreislauf-Training verbinden.  Musikalität, Koordination, Freude, Empowerment, Kraft und Flexibilität werden die Basis dieses regelmäßigen Unterrichts sein. Mit den Rhythmen der Musik wollen wir die Möglichkeiten unseres Körpers erweitern. Der Unterricht besteht aus einem Teil Tanzchoreographien und einem anderen Teil Training für Beine, Rumpf und Arme unter Verwendung der Beats und Rhythmen der Musik.

Menschen mit allen Hintergründen und mit allen Arten von Erfahrungen mit Bewegung und Tanz, oder ohne, sind herzlich willkommen.

Teacher: Beatriz Silva Aranda, BA DanceVideo

Reference: https://www.youtube.com/watch?v=oPS6FL9DStE

Dieser Kurs lädt Euch dazu ein, sich mit eurem Körpergefühl zu verbinden, eure Energie zu mobilisieren und Bewegung durch Tanz zu erforschen. Durch das Üben von zeitgenössischen Tanzsequenzen und Improvisationsvorschlägen werden wir uns auf unterschiedliche Weise mit Raum, Zeit und Energie auseinandersetzen und an verschiedenen Ansätzen zur Erforschung von Körpersprache und diversen Bewegungsqualitäten arbeiten. Im Laufe des Semesters werden wir die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und das Körperbewusstsein entwickeln und daran arbeiten, unseren Körper auf bewusste Weise zu stärken und zu flexibilisieren.

Menschen mit allen Hintergründen und mit allen Arten von Erfahrungen mit Bewegung und Tanz, oder ohne, sind herzlich willkommen.

Teacher: Beatriz Silva Aranda, BA DanceVideo

Reference: https://www.youtube.com/watch?v=Q9TvrK0obFs

ATB ist eine Methode um Konzentration, Entspannung und Selbstkenntnis zu fördern. In diesem Workshop erwarten Euch umfassende Aktivitäten, deren Ziel es ist Bewusstsein zu schärfen. ATB - Aktivitäten sind eine Kombination von Bewegungsspielen, Entspannung, Achtsamkeitstraining, Yoga, Yoga Nidra, Meditation und somatischen Übungen zur Steigerung von bewusster Wahrnehmung des eigenen Körpers und der Sensibilisierung des_der Teilnehmers_in für psychosomatische Prozesse.

Weitere Information finden Sie unter: Sandy Soltwisch

Anmeldung der Entspannungs- und Bewegungsangebote

Hier noch mal das so geht’s im Überblick:

  1. Melde dich über das  "Moodle" an -> "Startseite" -> " Verschiedenes"->" Projekt "alice gesund"" ->"Bewegungsprogramm-Projekt "alice gesund"!
  2. Hier erhaltet Ihr einen Überblick der gesamten Entspannungs- und Bewegungskurse mit allen Informationen, was Ihr für die Kurse an Materialien benötigt.
  3. Die Zoom-Zugänge werden immer am jeweiligen Kurstag freigeschalten!
  4. Logge Dich min. 15 Minuten vor Start zum Kurstermin über Moodle & Zoom ein und losgeht´s!

Bei Problemen meldet euch (mit Matrikelnr.) unter: alicegesund@ avoid-unrequested-mailsash-berlin.eu

Alle Absolvent_innen der Alice Salomon Hochschule müssen sich direkt über alice gesund Anmelden. Die Anmeldung muss min. 24 Stunden vor Kurs beginn erfolgen.

Bitte teilen Sie uns mit, für welchen Entspannungs- und Bewegungskurs Sie sich interessieren.

Wir senden Ihnen nach Prüfung die Zugangsdaten zu den gewünschten Entspannungs- und Bewegungskurs  per E-Mail zu.

Präsens Gesundheitsangebote

Awareness Through the Body (ATB) - Bewusstsein durch den Körper (Samstag, den 15.01.2021 von 14:00-16:00 Uhr)

Thema: Ganzheitliche, wertfreie Wahrnehmung von uns Selbst

Schwerpunkte: Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, Fokus, Konzentration und Entspannung

Inhalt: In diesem ATB Workshop werden wir uns bewusst und achtsam mit der Wahrnehmung unseres Körpers und unserer Gedanken auseinandersetzten. Verbindungen zwischen dem Körper und den Gedanken und den damit einhergehenden Emotionen werden erörtert. Wir erproben die bewusste und kontrollierte Verlagerung unserer Aufmerksamkeit. Wir erleben uns selbst und nehmen uns Zeit wertfrei zu beobachten. Anspannung und Entspannung werden sowohl körperlich als auch geistig, praktisch als auch theoretisch umgesetzt und reflektiert.

Ziele: Wahrnehmung im Hier und Jetzt, Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeit, Selbstkontrolle, Entspannung.

Zeitumfang: 2 Stunden

Mit: Sandy Soltwisch

Anmelde Hinweise zu den Präsens Gesundheitsangebote

Wir ergreifen für die Gesundheitsworkshops bis auf Weiteres folgende Regeln zum Infektionsschutz:

  • Für die Teilnahme ist eine verbindliche Voranmeldung erforderlich. !!Bis zum 07.01.2021!!
  • Die Anzahl der Teilnehmer_innen wird auf maximal 12 beschränkt.
  • 2G Plus
  • Personen mit akuten Covid-19-Symptomen (sofern nicht vom Arzt z.B. abgeklärte Erkältung) werden angehalten nicht teilzunehmen.
  • Wenn der Mindestabstand nicht sicher eingehalten werden kann, werden Mund-Nasen-Bedeckungen getragen.

Siehe auch das Hygienekonzept der ASH Berlin auf der Corona-Infoseite.

Die verbindliche Voranmeldung erfolgt über unserem Moodle-Kurs "Bewegungsprogramm Projekt alice gesund"

Infos zu Zoom:

  • Du kannst vom PC über einen Browser oder vom Handy (App „Zoom“ herunterladen) teilnehmen
  • Stelle eine stabile Internetverbindung her
  • Schalte dein Mikro aus, aber die Kamera nach Möglichkeit an, sodass der/die Übungsleiter*in dich sehen und ggf. korrigieren kann
  • Für den Ton beim Handy unten links auf „an Audio teilnehmen“ oder auf „via Geräte Audio teilnehmen“ klicken, beim PC auf „per Computer dem Audio beitreten“ klicken
  • Für die technische Ausstattung bist du selbst verantwortlich, prüfe sie im Vorfeld

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Werde Teil unseres Teams!

Bewerbung für Interessierte Kursleiter_innen

Du hast neue Kursformate im Gepäck? Oder möchtest bestehende Kursangebote vom
Projekt alice gesund mit Deinem Know How bereichern? - Wir bieten Dir die Möglichkeit
Deinen eigenen Kurs anzubieten und Deine Fähigkeiten als Kursleitende auszuprobieren.
Werde Teil unseres Kursleiter_innen-Teams und freue Dich auf eine besondere Zeit mit
unseren Studierenden.


Wir suchen immer wieder Übungsleiter_innen für unsere Kurse und nehmen auch gern
neue Kursangebote in unser Programm auf.
Wenn Du uns selbst einen eigenen Kurs leiten möchtest, dann schick uns einfach eine E-Mail
mit dem jeweiligen Betreff und wir melden uns umgehend bei Dir.


Wir freuen uns auf Deine Ideen!

Bei Interesse meldet euch unter:
alicegesund@ avoid-unrequested-mailsash-berlin.eu

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Gesuchte Bewegungs- und Entspannungsangebote

Für das kommende Semestersportprogramm brauchen wir Unterstützung für folgende
Bewegungs- und Entspannungsangebote:

digitale Bewegungsangebote

  • Entspannung (Yoga/ Pilates/ Taijiquan/ Shiatsu/ Tai Chi usw.)
  • Rückenfitness
  • Wirbelsäulengymnastik
  • Faszien Training
  • Stretching

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