In Bewegung kommen

Auch im SoSe 2017 stehen allen Hochschulangehörigen der ASH wieder verschiedene Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten zur Verfügung. Schauen Sie einfach mal im Raum 007 vorbei und gönnen Sie ihrem Körper & Geist etwas Gutes.

Bewegungs- und Entspannungsangebote an der ASH Berlin

Die wöchentlichen Bewegungs- und Enstpannungsangebote stehen allen Hochschulangehörigen offen. Eine Anmeldung erfolgt direkt vor Ort bei der Trainerin oder dem Trainer. Bringen Sie bitte je nach Angebot ein Handtuch, bequeme Kleidung, passendes Schuhwerk (Hallenschuhe oder rutschfeste Socken/ Strümpfe), sowie etwas zum Trinken (keine Glasflaschen) mit.

Aktuelle Angebote im Sommersemester 2017

In diesem Angebot wird neben der Beweglichkeit, der Durchblutung und der Muskelkräftigung, die Wahrnehmung für den eigenen Körper gefördert.

Ziel ist es, achtsam neue Aspekte von Bewegung zu erleben, diese Bewegungserfahrungen zu verinnerlichen und alte, ungünstigere Bewegungsmuster durch die neu erlernten zu ersetzen.

Die Akrobatik umfasst verschiedenste Körperübungen und Spiele, bei denen Vertrauen, Koordination und Kondition gefördert werden. Es gibt sowohl statische als auch dynamische Einzel- und Gruppenübungen.

Das „große Ziel“ des Yoga ist ein fokussierter, friedvoller, klarer Geist.

Wir können aber auf dem Weg dahin schon ganz viel profitieren, denn Yoga bietet uns Nutzen auf allen Ebenen der menschlichen Existenz: es hilft, die optimalen Funktionen unserer verschiedener Körpersysteme zu erhalten, Kraft, Haltung und Flexibilität zu verbessern, tiefe Entspannung und Ausgeglichenheit zu erfahren, mehr Energie und Achtsamkeit zu entwickeln, körperliche Beschwerden und Stress zu reduzieren und vieles mehr.

Eine Gelegenheit, einmal ganz abzuschalten und aufzutanken, bei der zunächst die Grundlagen im Fokus stehen werden. Nach und nach werden intensivere Asanas (Körperübungen) als auch kleinere Atem- und Meditationsübungen integriert.

Du hast Lust fitter zu werden und vom Unistress abzuschalten? Dann komm zum Fitnesskurs. Wir trainieren zusammen deinen gesamten Körper. In jeder Stunde benutzen wir neue Materialien und Trainingsformen um deine Ausdauer und deine gesamte Muskulatur zu stabilisieren und zu kräftigen. Der Kurs besteht aus einer Erwärmungsphase mit kardiopulmonalen Einheiten, der Trainingsphase um gezielte Körpereinheiten zu kräftigen und einer Entspannungsphase, die durch Dehnungen gekennzeichnet ist.

Zu dieser Zeit steht allen Hochschulangehörigen der Bewegungsraum zur freien Nutzung zur Verfügung. Es wird lediglich eine Aufsichtsperson vor Ort sein. In diesem Zeitraum haben Studierende und Lehrende die Möglichkeit, sich für Lehrveranstaltungen Materialien und/ oder Geräte aus dem Bewegungsraum zu entleihen.

Practicing Yoga holds a lot of benefits on all layers of human existence:
it helps to focus and calm the mind, to maintain and improve the functions of our different body systems, to enhance strength, posture and flexibility, to reduce stress and physical problems, to develop more energy and mindfulness and to experience deep relaxation and inner peace.Whatever YOUR motivation is to practice Yoga, you are more than welcome to take part in the open yoga class.The focus will be on the Yoga asanas (postures), yet small breathing exercises and meditations will be incorporated too.

(Angebot ausschließlich für Verwaltungsangestellte und Lehrende der ASH)

Bewegungsmangel und einseitige Belastung durch sitzende Tätigkeiten im Beruf führen oft zu Fehlhaltungen, Verspannungen und Rückenschmerzen. Dieser Kurs soll Rückenschmerzen vorbeugen und muskuläre Dysbalancen ausgleichen. Neben Muskelkräftigung werden Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen, sowie Koordinationsübungen durchgeführt.

Dieses Angebot wird im Sommersemester nur noch an vier Terminen (18. Mai, 08./22. Juni) stattfinden.

ATB ist eine Methode um Konzentration, Entspannung und Selbstkenntnis zu fördern. In diesem Workshop erwarten euch umfassende Aktivitäten, deren Ziel es ist Bewusstsein zu schärfen. ATB - Aktivitäten sind eine Kombination von Bewegungsspielen, Entspannung, Achtsamkeitstraining, Yoga, Yoga Nidra, Meditation und somatischen Übungen zur Steigerung von bewusster Wahrnehmung des eigenen Körpers und der Sensibilisierung des_der Teilnehmers_in für psychosomatische Prozesse.

Weitere Information finden Sie unter: atb.sandysoltwisch.de/de/

Anmeldung erforderlich unter: atb.sandysoltwisch.de/de/anmeldung

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alice läuft

Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Staffellaufs posieren für ein Teamfoto. Eine Person hält einen Jutebeutel der Hochschule in die Kamera.

Seit fünf Jahren nehmen jedes Jahr 10 Teams der ASH Berlin am größten Staffellauf Deutschlands teil. Dabei laufen 5 Läufer_innen jeweils 5 Kilometer durch den Tiergarten, meist bei bestem Wetter und immer bei toller Stimmung!

„alice läuft“ wird im Rahmen von „alice gesund – gesundheitsfördernde Hochschule“ gefördert. Dabei kommen Studierende, Verwaltungsmitarbeiter_innen und Lehrende statusübergreifend miteinander in Kontakt und Austausch.

Im alice Onlinemagazin finden Sie eine Dokumentation des Staffellaufes von 2015

Verleih von Sportgeräten und -materialien

Während des Semesters jeden Mittwoch von 13:30 – 14:30 Uhr im Bewegungsraum (R.007) oder nach rechtzeitiger Terminabsprache: alicegesund@ avoid-unrequested-mailsash-berlin.eu

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Freie Raumnutzung

Studierende der ASH Berlin können den Bewegungsraum (R 007) zeitlich begrenzt (für ein Semester oder für einen ausgewählten Tag) ohne Aufsicht für studentische Zwecke nutzen. Voraussetzung dafür ist, dass der Bewegungsraum frei sein muss (einsehbar im Vorlesungsverzeichnis unter Raumbelegung).
Bitte beachten Sie die Raumordnung und den Materialbestand.

Eine entsprechende Raumberechtigung können Sie über alice gesund Mitarbeiter_innen erhalten. Im Vorfeld erhalten Sie eine kleine Raumeinweisung, um Sie mit dem Bewegungsraum vertraut zu machen.

Bei Interesse wenden Sie sich bitte an alicegesund@ avoid-unrequested-mailsash-berlin.eu .

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Weitere Bewegungsangebote

rund um die ASH Berlin

Wer mit dem Rad zur Hochschule fahren möchte, kann sich vom bbbike-Radroutenplaner den schnellsten, kürzesten oder grünsten Weg berechnen lassen. Eine Fahrzeitschätzung wird mit angegeben.

Wer nicht den gesamten Weg mit dem Rad zurücklegen möchte, kann mit dem Semesterticket ein Fahrrad kostenlos in U- und S-Bahn mitnehmen.

Allgemeine Informationen, Services und Angebote zur Fortbewegung mit dem Rad in der Stadt bietet der ADFC Berlin e.V.

Studierende der ASH Berlin können Sportangebote der anderen Hochschulen nutzen. Die Anmeldung erfolgt über das jeweilige Zentrum für Hochschulsport (Fristen beachten!). 

Auf den Seiten des Schul- und Sportamt Marzahn-Hellersdorf können Sie nach Sportvereinen im Bezirk suchen. Studierende zahlen auch im Verein häufig einen ermäßigten Mitgliedsbeitrag.

In den öffentlichen Schwimmhallen der Berliner Bäderbetriebe zahlen Studierende bis zum Alter von einschließlich 26 Jahren einen ermäßigten Eintrittspreis.

Folgende Schwimmhallen befinden sich in der Nähe der ASH oder sind mit den öffentlichen Verkehrsmitteln gut zu erreichen:

Im Sommer locken die Badeseen und Strandbäder mit guter Wasserqualität.

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Ansprechpartnerin

Sheila Marretta

Mitarbeiterin Betriebliche Gesundheitsförderung (alice gesund)

Raum 310

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